Мы продолжаем вам рассказывать о специальных приемах, при помощи которых можно научиться самим и научить своих детей справляться с негативными эмоциями. Начало читайте ЗДЕСЬ.
Существуют специальные психологические игры, которые учат ребенка владеть своими эмоциями. Эти игры подойдут и для школьников, и для дошкольников, и даже для нас — взрослых.
1. Поиграйте в игру, которая научит вашего ребенка спокойно общаться с людьми. Возьмите в руки какой-нибудь привлекательный для ребенка предмет. Это может быть любимая игрушка вашего чада или то, что ему обязательно должно понравится.
Ребенок должен постараться уговорить вас отдать ему этот предмет. Вы же, отдадите ему предмет, когда захотите.
Можно усложнить игру. Пусть ребенок просит только с помощью мимики и жестов, совсем не используя слова.
Затем поменяйтесь местами. Теперь вы упрашивайте ребенка отдать предмет.
После окончания игры обсудите с ребенком как легче просить, какие приемы и действия повлияли на решение отдать игрушку, обсудите чувства, которые вы оба испытывали.
2. Пообзывайте друг друга. Да-да. Вы не ослышались. Поиграйте в игру под названием «Обзывалки».
Чтобы исключить из повседневного общения обидные слова, обзывайтесь!
Возьмите мяч или клубок ниток. Кидайте его друг другу и при этом обзывайтесь не обидными словами. Это могут быть любые слова: названия цветов, овощей, фруктов и пр.
Например: «Ты — кактус!», «А ты тогда — мандарин!»
Обзывайтесь до тех пор, пока не иссякнет поток слов.
Что полезного несет такая игра?
Если вы рассердитесь на ребенка, захотите его поругать, вспомните веселые не обидные обзывалки. Можно даже обозвать ребенка этой обзывалкой. Ребенок не обидится, а вы получите эмоциональную разрядку.
3. Как еще можно научиться управлять эмоциями?
Можно с силой сжать кулаки, напрячь мышцы рук, затем постепенно расслабиться, «отпуская» негатив.
Можно представить себя зверем, например львом! Вы начинаете описывать льва ребенку: «Он красивый, спокойный, уверенный в себе, в своих силах, гордый, с высоко поднятой головой и расправленными плечами. Его зовут … (вставьте имя ребенка). У него твои глаза, твое тело. Ты — лев!»
Можно сделать еще вот такое упражнение. Пусть ребенок изо всех сил надавит пятками на пол, при этом всё тело, руки, ноги должны быть напряжены, а зубы крепко сцеплены. Вы говорите ребенку: «Ты — могучее дерево, очень крепкое, у тебя сильные корни, которые уходят глубоко в землю. Тебе никто не страшен. Это поза уверенного человека.»
Главное помните, что нельзя прятать свои эмоции, загонять их внутрь. Это может привести к неврозам, заболеваниям сердца, повышению давления в старшем возрасте.
Также это приведет к непониманию окружающих вас людей, к высокой раздражительности, к агрессивности, к проблемам общения.
Поэтому очень важно научить ребенка показывать свои эмоции без вреда для окружающих.
Ольга Раскатова.