Запорами страдают в любом возрасте. И справится с ними обычно помогает правильное питание и активный образ жизни
Но у детей, несмотря на то, что мы их и кормим «по науке», и двигаются они достаточно, часто случаются запоры. И даже хронические.
Мы дадим советы по следующим пунктам:
- питание
- массаж
- возможные психологические проблемы.
Конечно, и консультации с врачом никто не отменял.
Итак, в питании при запорах у детей — придерживайтесь главных правил:
Во-первых, вся еда должна быть тёплой или горячей! Холодная пища не переваривается кишечником в должной мере. Давать еду из холодильника не стоит никогда.
Во-вторых, давать много разных напитков. Напитки только тёплые или приятно горячие.
В-третьих, ребенок должен получать достаточное количество воды. Объяснение ваше или его, что он не хочет пить — выбросьте из головы. Есть обязательная норма воды, которую должен выпивать человек в сутки.
В-четвёртых, лидировать на вашем столе должны продукты активизирующие кишечник:
1. Каши: овсяная (и хлопья и зерна), пшенная (особенно с тыквой), гречневая.
2. Овощи: свекла, морковь, морская капуста, баклажаны – постоянно.
Остальные овощи (свежая и квашеная капуста, репа, помидоры, огурцы, зелень) всего понемногу и по вкусу.
Можно готовить супы, овощное рагу, салаты.
3. Рыба: любая, в любом виде и количестве.
4. Птица: лучше отварная.
5. Фрукты: яблоки, персики, абрикосы, инжир, сливы.
6. Кисломолочные продукты. Особенно кефир и простокваша.
7. Фасоль и чечевица отварные.
8. Орехи.
9. Много напитков.